CONSEIL | 6 conseils pour mieux dormir

6 conseils pour mieux dormir cette nuit

1. Évitez la caféine et la théine Fan de café ? Vous n’êtes pas sans savoir que la caféine a un effet stimulant, qui rallonge le temps d’endormissement. Vous comprendrez donc facilement pourquoi il est déconseillé d’en boire à partir d’une certaine heure ! Il est d’ailleurs conseillé de boire votre dernier café après le repas de…

Cycle de sommeil

Comprendre le cycle du sommeil pour mieux dormir

Pour mieux comprendre notre sommeil, et ainsi les troubles dont 36% de la population belge souffre chaque nuit, il est important de connaître la façon dont il s’organise. Au cours d’une nuit, 4 à 6 cycles de 90 minutes se succèdent, entrecoupés d’une phase de semi-éveil. Un cycle de sommeil est lui-même composé de quatre…

Reprendre le rythme à la rentrée

Rentrée : comment reprendre le rythme ?

Alors que les étudiants vont faire leurs rentrées dans les universités et les hautes écoles, il y a lieu de se demander… comment reprendre le rythme et ne pas tomber de fatigue dans les auditoires ?    Il est important de savoir qu’on ne récupère pas plus de 15 minutes par jour. Vous devriez donc…

Le Belge, mauvais dormeur

Le Belge et les troubles du sommeil

Une étude réalisée en janvier 2017 par Newpharma auprès de 2323 Belges révèle que la plupart dorment mal. En effet, 54% des personnes sondées estiment ne pas dormir assez et un tiers de la population indique dormir moins de 5h par nuit. Seulement 10% des Belges se disent satisfaits de leur sommeil !   Les Belges…

La meilleure façon de régler son problème de dos

Le mal de dos est souvent causé par de mauvaises habitudes de tous les jours qui stressent et tendent les muscles et les articulations. Voici comment repousser les douleurs avant qu’elles ne commencent. Selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS), environ 80% d’entre nous souffriront de maux de dos. Cela résulte souvent de…